【車中泊の必需品6選】10年の実体験で厳選！初心者が最初に揃えるべきグッズ

「車中泊を始めたいけど、結局 どのグッズが本当に必要なの？」——そんな疑問に、登山前泊で10年以上・シャトルで全国を回ってきた筆者がズバリお答えします。

結論から言えば、最初に揃えるべきは3つ、快適にしたければさらに3つ。
この記事では、実際に使い込んでわかった「車中泊の必需品6つ」を、選び方・おすすめ商品・使用例とあわせて紹介します。

車中泊初心者の方が最短で快適な車中泊を実現するためのガイドとしてお使いください。

本記事は、アフィリエイト広告を利用しています。

車中泊の必需品6つ｜まず揃えるべき三種の神器＋快適化サポーター

車中泊には、まず優先して揃えたい「三種の神器」があります。
それが、マット・寝袋（シュラフ）・シェード（カーテン）の3つです。
1泊限りなら無しでも何とかなりますが、繰り返し車中泊するなら最初に揃えたいグッズです。

そこに加えたいのが、耳栓・LEDランタン・ポータブル電源の3つ。
三種の神器ほど優先度は高くありませんが、車中泊の快適度を一気に押し上げてくれる頼もしいサポーターです。

まずは6つのグッズの効果を、次の表でざっくり確認してみましょう。

グッズ	効果
マット	シートの段差を解消したり、クッション性能が大幅にアップし、背中が痛くなりにくくなる
寝袋（シュラフ）	保温性が向上し、暖かく眠れる
シェード（カーテン）	防犯性・遮光性・断熱性がアップする
耳栓	周囲の音を軽減し、安眠をサポートする
LEDランタン	適度な照明で車内を明るく保つ。バッテリー上がりの心配から解放される。
ポータブル電源	家電の使用が可能になり、車中泊の楽しみの幅が広がる。

ここからは、それぞれのグッズについて選び方のポイント・筆者のシャトルでの使用例・おすすめ商品の順で詳しく解説します。

【三種の神器①】マット｜睡眠の質を決める最重要アイテム

車の座席を倒してフラットにした際、そのまま硬い座席に直接寝ると、腰や背中に痛みが生じることもあります。
この問題を解決するのがマットです。マットは、ごく小さな段差や隙間を解消し、車の底からの冷気も防いでくれる役目もあります。

折り畳み式やインフレーター式（空気で膨らませる方式）など様々な種類の車中泊向けマットが市販されていて、値段もピンキリです。

マットを選ぶ際に、特に気を付けたいのがマットの厚さです。
マットが薄すぎると、床面の硬さを解消しきれなかったり、車の底からの冷えが気になることにつながります。
5cm以上の厚さがあれば、床面の硬さが気にならない程度の厚さになりますので、ひとつの目安にしてください。

シャトルでのマット使用例

筆者のシャトルでのマット使用例をご紹介します。
まず段差を解消するためにジャバラ式のマットを床面に敷きます。
ジャバラ式なので、段差の部分を集中的に厚めにするなどのカスタマイズが容易なので重宝します。

ジャバラマットの上に折り畳みマット（厚さ6cm）を広げて完成です。

・THERMAREST サーマレスト Zライト レギュラー

・高反発プロファイル マルチマットレス

【三種の神器②】寝袋（シュラフ）｜冬の車中泊に欠かせない保温グッズ

寝袋は、特に朝晩が冷える時期に欠かせないアイテムです。
夏はタオルケットでも代用できますが、寒い時期には寝袋が必要です。

寝袋には、保温性が高い「マミー型」と、自由に寝返りを打ちやすい「封筒型」の2種類があります。

	良いポイント	微妙なポイント
マミー型	・密封性が高く、保温性が高い ・収納がコンパクト	・身動きがとりにくく、寝返りをうちにくい
封筒型	・圧迫感がなく、布団のような感覚で眠れる	・空気が寝袋の中に入りやすく、保温性がマミー型よりも低い

それぞれに一長一短はありますが、保温性重視か寝返りのうちやすさ等の快適性重視かを考えて選ぶことをおすすめします。
また、具体的な寝袋を検討する際は、保温の目安となる快適使用温度の表示や収納性に着目することが大切です。

快適使用温度とは、その寝袋で快適に眠れる温度の目安を示しています。
これは、快適使用温度と併せて表記されることの多い限界使用温度（かろうじて眠れる最低温度）とは異なります。
一般的に限界使用温度（最低使用温度、下限温度などメーカーごとに呼称が異なる）にプラス5～10℃したものが快適使用温度と呼ばれています。
一例として、冬の車中泊を快適に過ごすためには、快適使用温度が-5℃以下のシュラフを選ぶことが推奨されています。

また、収納性については、シュラフの素材が化繊かダウンかによって大きく異なってきます。
素材が化繊の場合は、かさばりやすく、素材がダウンの場合は、コンパクトに収納しやすいのが一般的な特徴になります。

シャトルでのシュラフ使用例

筆者のシャトルでのシュラフ使用例をご紹介します。

冬用のシュラフは、マミー型の化繊シュラフを使用しています。
収納袋に入れてもかさばるのが難点ですが、ゆったりしていて寝返りがうちやすく、保温性も抜群です。
快適使用温度は-12℃〜14℃で、真冬でも快適に車中泊ができます。

春～秋用のシュラフは、マミー型のダウンシュラフを使用しています。
登山用のシュラフを車中泊でも使い回しています。
このシュラフは、軽量コンパクト（約550g）が特徴的で、持ち運びや収納性に秀でています。
最低使用温度は2℃（≒快適使用温度 7℃～12℃）となっていて、11月くらいまでは問題なく車中泊に使えます。

・Bears Rock -32度 マミー型 ワイド

・イスカ エア プラス 280（シャトル使用例のイスカ エア300 SL（廃番）類似モデル）

【三種の神器③】シェード（カーテン）｜遮光・防犯・断熱をこれ1つで

車の窓に吸盤などで取り付けるシェードは、車中泊において欠かせないアイテムです。
外からの光を遮断し、暗い環境の車内をつくり出すことができ、快適な睡眠につなげることができます。
また、シェードがないと外から車内が丸見えになり、防犯上のリスクも高くなります。

百均やホームセンターで購入できる日よけのシェードでも効果はありますが、サイズが合わないため遮光性が低いことがあります。
一方、車種別に設計されたシェードも販売されていて、こちらは遮光性が非常に高い上に、冬場の外気からの冷気を防ぐ効果も期待できます。
非常に優秀な車種別シェードですが、それなりにお値段がする場合が多く、価格は2万円以上になることもあります。

シャトルでのシェード使用例

筆者のシャトルでのシェード使用例をご紹介します。

車種専用のシェードとホームセンターで購入したシェードとの最も大きな違いは、車内に入る光量の違いです。
上の写真のように専用シェードを使用すると、ほぼすき間なく窓に装着できるので、車内に入ってくる光を効率的に遮断することができます。

フロントやリアなどの大きな窓に対応するシェードならば、ホームセンター等でも調達することはできますが、車種別に設けられた小さな窓には、なかなか対応するシェードをホームセンターで見つけることは難しいです。
その点、車種別シェードであれば、小窓用にもフィットするシェードが型どりされているので、抜群の遮光性を誇ります。

一度購入してしまえば、長く使えて満足度も高い車種別シェードですが、シェードに1～2万円はやはり高いと感じる方が多いかと思います。

車中泊を始めたばかりのときに車種別シェードを無理して買わなくても、まずはホームセンター等で手軽に手に入るシェードで十分かと思います。
車中泊に慣れてきて、遮光性に不満が出てきたら、車種別シェードを検討してみても良いかもしれません。

・車種別シェード（お持ちの車に合わせて検索できます）

【快適サポーター①】耳栓｜周囲の騒音をカットして安眠

車中泊をしていると、周囲の音が気になることがあります。
車の走行音や他の車のアイドリング音、近くの人の話し声などが気になって眠れないことも。
耳栓は、こうしたノイズを軽減してくれるアイテムです。
特に夏は窓を開けて過ごすことが多く、外の音が気になる場合には必須のアイテムといえます。

自分の耳に合ったサイズの耳栓は、就寝時に装着しておけば朝まで外れることもありませんので、駐車した場所が多少騒々しくても快適に眠ることができます。

騒音の大きさ	聞こえる音の目安	具体的な例
20デシベル	ほとんど聞こえない	木の葉のふれあう音、雪の降る音、小さな寝息程度
30デシベル	静か	深夜の郊外の静けさ、鉛筆の執筆音程度
40デシベル	静か	閑静な住宅地の昼間、図書館内で感じるレベル
50デシベル	普通	静かな事務所の中、家庭用エアコンの室外機、木々のざわめき程度
60デシベル	普通	普通の会話、走行中の自動車内、デパート店内程度
70～80デシベル	うるさい	騒々しい事務所の中、騒々しい街頭、高速走行中の自動車内、電話のベル
90～100デシベル	非常にうるさい	犬の鳴き声、カラオケルームで感じる音と同じ大きさ

個人的には色々試してみた結果、ハワードレイト社の耳栓（特にハワードレイト　ファームフィット）がおすすめです。
やや小さめですが遮音性が高い上に、耳のフィット感が素晴らしく、寝返りをうっても外れにくい文句のつけようのない耳栓です。

複数のハワードレイト製品をお試しできるセットもあるので、自分に合ったものを見つけるのに便利です。いくつか試して、自分に合った耳栓を見つけていくのがおすすめです。

耳栓の選び方や他の耳栓については、以下の記事を参考にしてください。

・ハワードレイト　ファームフィット（HOWARD LEIGHT Firm Fit）

---

・ハワードレイトお試しセット

【快適サポーター②】LEDランタン｜バッテリー上がりの心配なし

夜間や早朝の車内において、光源の確保は重要な課題です。
車内灯は便利ですが、つけっぱなしにしてバッテリーが上がる心配や、夏だと虫が集まる原因になることがあります。
LEDランタンは、こうした問題を解消してくれる便利アイテムです。
天井に吊るしておくだけで車内全体を明るく照らし、虫が寄りつかないので夏でも快適に車内で過ごすことができます。

そもそもランタンには、オイルやガソリンなどを使う燃料系ランタンとLEDランタンがあります。
両者のメリット・デメリットをまとめたのが、次の表になります。

	良いポイント	微妙なポイント
燃料系ランタン	・明るい。光量が大きい ・暖かみのある雰囲気を醸し出せる	・火災や一酸化炭素中毒のリスク ・点火するまでに手間がかかる ・重め
LEDランタン	・安全。火を使わないので一酸化炭素中毒の心配もない ・消費電力が少なく、長く使用できる。 ・軽量コンパクト ・好みの明るさに調整しやすい	・燃料系ランタンに比べると、光量が少ない

燃料系ランタンが、室内で使用すると火災や一酸化炭素中毒のリスクがあることを踏まえると、車中泊にはLEDランタンが圧倒的におすすめです。

シャトルでのLEDランタン使用例

筆者のシャトルでのLEDランタン使用例をご紹介します。

メインで使用しているのは、直径7cm、厚さ4.5cmの充電式LEDランタンです。
ライトの裏面にはマグネットになっているため、金属製のものにくっつけたり、裏面についているフックを使って天井から吊るすことも可能です。

このLEDランタンの最大の魅力は、その軽量コンパクトさです。
後部座席のアシストグリップにちょうどフィットする大きさで、自重で固定できます。
アシストグリップに取り付けると、後部座席全体が程よく明るく照らされます。

価格も千円前後と比較的安い上に、長期間利用してもライトの性能は落ちにくいので、はじめてのLEDランタンにはおすすめの商品です。

・充電式LEDランタン

---

【快適サポーター③】ポータブル電源｜夏の扇風機・冬の電気毛布で快適度が激変

ポータブル電源は、持ち運びできるバッテリーで、蓄電された電気を様々な電気機器に供給可能な電源装置です。
車内で家電を使用するために欠かせないアイテムで、夏の扇風機、冬の電気毛布やパソコンの充電などに利用できるなど、車中泊の幅を広げてくれるアイテムです。

車中泊でのポータブル電源のお役立ち場面として、次のような状況が想定されます。

この他にも、災害等の非常時にも頼れる電源として活躍できそうです。

また、自宅での充電以外にも、車のシガーソケットからポータブル電源への充電もできますので、外出先でポータブル電源の充電が枯渇したとしても、いざというときにも安心です。

シャトルでのポータブル電源使用例

筆者のシャトルでは、Jackery240を使用しています。
Jackeryの中では最もコンパクトなモデルで、収納しやすく重宝しています。

主な用途は、夏場の扇風機の利用、スマホやパソコンの充電です。
車中泊の旅をしながらパソコンの作業をしていることが多いので、パソコンの充電が高速かつ何度もできることには、特に便利さを感じています。

---

・ポータブル電源 Jackery 240

季節に応じて揃えたい追加装備｜冬・夏の快適度をさらにアップ

ここまで紹介した6つのグッズに加えて、季節に応じて揃えておきたいアイテムがあります。
特に冬と夏は車内環境が厳しくなりやすく、装備の差が睡眠の質を大きく左右します。
余裕が出てきたら、ぜひ揃えてみましょう。

冬の車中泊で活躍するグッズ

外気温が氷点下まで下がる真冬は、寝袋だけでは寒さをしのぎきれないことがあります。
以下のアイテムがあると、一気に快眠しやすくなります。

• 電気毛布：ポータブル電源と組み合わせて使う、冬の最強アイテム。消費電力が少なく、一晩中使えるモデルが多い。
• インナーシュラフ（シルク／フリース素材）：シュラフの内側に入れるだけで、快適使用温度を約5℃下げられる小物。コンパクトで荷物にならない。
• 湯たんぽ：電気を使わないため、ポータブル電源の残量を気にせず使える昔ながらの必需品。

夏の車中泊で活躍するグッズ

真夏の車内は窓を閉め切ると蒸し風呂状態になり、熱中症のリスクが高まります。
次のアイテムを揃えておくと安心です。

• USB扇風機・クリップ式扇風機：ポータブル電源と組み合わせて車内の空気を循環。コンパクトで場所を取らない。
• ポータブルクーラー：本格的に快適さを求めるなら選択肢に。ただし消費電力が大きいため、大容量（1000Wh前後）のポータブル電源が必要。
• 冷感インナーシーツ：接触冷感素材のシーツを寝袋の上に敷くだけで、体感温度を大きく下げられる。
• 蚊取り線香・虫よけスプレー：窓を開けて換気したい夏場は、虫対策が必須。

車中泊グッズに関するよくある質問【FAQ】

車中泊で最優先に買うべきグッズは何ですか？

マット・寝袋・シェードの「三種の神器」です。とくにマットは睡眠の質を大きく左右するため、厚さ5cm以上のものを選ぶのがおすすめです。

冬の車中泊にはどのくらいの性能の寝袋（シュラフ）が必要ですか？

目安として快適使用温度が-5℃以下のシュラフを選びましょう。氷点下を大きく下回るエリアでは、ポータブル電源＋電気毛布との併用がおすすめです。

ポータブル電源は車中泊に必須ですか？

1〜2泊程度なら必須ではありません。ただし、夏の扇風機や冬の電気毛布を使いたい場合、また仕事で長時間パソコンを使う方にとっては、快適度が一気に上がる強力アイテムです。

車種専用シェードと市販シェード、どちらを選ぶべきですか？

車中泊初心者の方はまず市販シェードで十分です。慣れてきて遮光性や断熱性に不満が出てきたら、車種別の専用シェードを検討すると失敗がありません。

まとめ｜車中泊の必需品は三種の神器から揃えよう

快適な車中泊を実現するためには、適切なグッズ選びが重要です。

特に記事内で紹介しました、車内の硬さや冷気対策に効果的なマット、保温性に優れた寝袋、そして外部の光や視線を遮るシェードは、基本中の基本となるグッズです。

さらに、騒音を遮る耳栓、明るい照明を提供するLEDランタン、そして車内で家電を使用可能にするポータブル電源は、快適性と安全性を高めるサポートグッズとして注目されます。

これらのグッズを上手に取り入れることで、車中泊特有の課題を解消し、安心して快適な滞在を楽しむことができます。
初めて車中泊を試みる方も、まずは手軽に手に入るグッズから導入し、自分のニーズに合わせた装備を徐々に揃えていくのが望ましいでしょう。

車中泊は、自由な旅と暮らしのスタイルを実現する魅力的な選択肢です。
自分の車に合ったグッズを選び、無理なく車中泊を楽しみましょう。